Walken

Laufen oder zügiges Walken - ohne Aufwand ein solides Grundlagentraining für die Ausdauer mit einer ganz einfachen Messung: Kannst du dich unterhalten, musst aber die Konversation aufgrund von Atemreizen immer mal wieder unterbrechen, trainierst du in der perfekten Intensität. Eins bis zwei Mal wöchentlich ein zügig-ausgiebiger Spaziergang oder eine langsame Joggingeinheit können so viel - und je länger und moderater desto besser.

Ich habe Dir ein paar Routen durch unsere Tollen Wälder in Richtung Pfalz zusammengestellt. Aber auch Rund um Alzey gibt es einiges zu entdecken!